Aprendendo a dieta adequada para baixar o colesterol
O colesterol é uma das principais substâncias que causam ataques
cardíacos, níveis elevados de colesterol no sangue e problemas de peso.
Apesar de sua “imagem de vilão”, essas substâncias cerosas e gordurosas
produzidas no corpo pelo próprio fígado da pessoa servem a uma série de
funções vitais desconhecidas para muitos.
Basicamente, existem dois tipos de colesterol: a Lipoproteína de Baixa
Densidade (LDL) e a Lipoproteína de Alta Densidade (HDL). O primeiro
se refere ao tipo ruim de colesterol que é conhecido por entupir os vasos
sanguíneos da pessoa, aumentando assim o risco de um ataque cardíaco ou
uma doença cardíaca.
Estudos mostram que uma dieta que é rica em gordura saturada é a
principal causa dietética do aumento do nível de colesterol LDL. Este
último, por outro lado, é o bom tipo de colesterol que ajuda a eliminar o
colesterol LDL da corrente sanguínea, reduzindo assim o risco de qualquer
doença cardíaca. Pesquisas têm mostrado que uma dieta rica em frutas e
vegetais, juntamente com os níveis médios de ômega-3 do óleo de peixe
ajuda muito a elevar os níveis de colesterol HDL.
Embora a dieta seja a principal razão para ter altos níveis de colesterol, os
especialistas concordam que fatores como genética, falta de exercício ou
atividade física regular, obesidade, estilo de vida pouco saudável como
beber e fumar em excesso, hormônios e níveis variados de colesterol alto e
baixo o aumento súbito dos níveis de colesterol no corpo.
COMEÇANDO
De fato, o colesterol é um problema crescente na saúde de muitas pessoas
no mundo. Especialistas dizem que as pessoas com mais de 20 anos de
idade devem estar mais preocupadas com seus níveis de colesterol; Assim,
eles devem começar a fazer tudo o que puderem para diminuir o colesterol
LDL. Embora seja muito difícil manter os requisitos necessários e
regimentos para combater o problema crescente, os especialistas dizem que
ele pode ser controlado com a dieta adequada para reduzir o colesterol.
Estudos mostram que uma boa dieta para diminuir o colesterol pode reduzir
o risco de doenças cardíacas ao se livrar de gorduras ruins, porque essa
dieta enfatiza a ingestão de alimentos saudáveis para o coração. Mas, além
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